Kicsit több, mint 4 éve írtam utoljára, akkor abba maradt a fogyókúrázásom. Fel is híztam rendesen 82 kg-ra. Most, az év első napjaiban elkezdtem gondolkodni, újra meg kellene próbálni, de kicsit átgondoltabban, jobban odafigyelve. 3 hétbe telt, mire elértem odáig, hogy valóban el is kezdjem.

Telefonomon találtam egy kalóriaszámláló programot, ahol be tudom állítani a napi étrendemet, az adagokat, látom mennyi kalóriát, zsírt, cukrot stb.-t tesz ki az étel. Vannak ajánlott receptek, melyek közül válogathatok is, de akár saját magam is összeállíthatom az ebédemet, saját alapanyagokból és el menthetem a saját ételeim könyvtárba. 

Tehát újra kezdem, remélhetőleg több kitartással, több odafigyeléssel.

Első lépésben, megbeszéltem férjemmel, hogy segítsen, és valóban ne akkor főzze a legzsírosabb ételt, amikor diétázni szeretnék.

Második lépésben, vettem egy digitális konyhai mérleget, a pontosabb mérés érdekében. Van mérlegem, de az nem annyira pontos, sima mutatója van, ami néha elcsúszik. 

Harmadik lépésben, elkezdtem előre megtervezni a napi étrendemet, figyelembe véve a napi és étkezésenkénti kalóriát, zsírt, rostot, cukrot. Mindezt úgy, hogy férjemnek ne kelljen külön főzöcskézni, csak esetleg köretet.

Ez volt a kezdet. Túl vagyok az első másfél héten és -1 kg-on. Kezdetnek jó, de nem esek hanyatt tőle. Igaz, bízom abban, hogy most több lemegy rövidebb idő alatt. Na nem várom azt, hogy húsvétra elérem az álomsúlyomat, de talán nyár végére, őszre megközelítem. Arról nem álmodok, hogy el is érem, de ha nem áll le a bármilyen lassú fogyásom, attól már boldog leszek.

Igyekszem nagyjából 1 hétre előre megtervezni az étrendet, amit férjemmel mindig megbeszélek, hiszen valószínűleg néhányszor ő fog főzni, remélhetőleg kérésemnek megfelelően. 

Minden ételt szigorúan lemérek. Reggelim még mindig a zabkása, de ez is természetesen lemérve, nem csak találomra, ahogy éppen eszembe jut. Viszont nem teszek bele gyümölcsöt, csak, fele víz, fele 1,5%-os tej. Az ebédem 1 órával előbbre hozva, mert már nem 14 óráig dolgozom, csak 13 óráig. Vacsorát igyekszem 4-5 óra között elfogyasztani, általában saját készítésű saláta (káposzta, uborka, paprika, hagyma, zeller, sárgarépa), legtöbbször natur joghurttal, esetleg 1-2 főtt tojással (attól függ, mi volt az ebédem), néha méz+citrom+víz salátalé keverékével. 

Kevésbé vagyok éhes, hiszen a saláta eltelíti a gyomromat. Burgonya helyett édesburgonyát eszem, így az édesség utáni hiányomat is elcsitítom. Igazából nem sok édességet eszem, inkább a kelt tésztákat szeretem, amiről egyelőre le kell mondanom. Hétvégén 2 reggel ettem 1-1 kis kiflit, most 2-3 hétre ennek a gondja is le van tudva. 

Mérlegre állás? Csütörtöki napon kezdtem a fogyókúrámat, de csak szombaton mértem le magam. Elhatároztam, mérlegelési napom a szombat reggel lesz. Hiába mérném többször magamat, nem teszem, mert ha valami miatt többet mutat, vagy nem mozdul, akkor elveszítem a lelkesedésemet, az erőmet, akaratomat. Magyarán le leszek törve, mint a "bili füle".

Mit változtattam az előző próbálkozásaim után? Több zöldség, esetleg gyümölcs, bár nem szeretem mindet, ami nálam bejön, az a mandarin, szőlő, esetleg alma. Húsfélék csirke, pulyka, marha és hal. Sertéshúst egyelőre kizárom az életemből. Na, és a pontos kalóriamérés. Ezt már próbáltam, de nem volt hozzá semmi segítségem. Most ezzel az app-al úgy érzem, nem lesz megterhelő, fárasztó.

Edzeni nagyon továbbra sem tudok a csípőfájdalmam miatt. A szobakerékpározásra még nem vetemedtem, ehhez még kell egy kis idő. Na, és hogy ne legyek állandóan fáradt a napi munka miatt.