12-e vasárnap. Közben találtam egy másik diétás étrendet, ennek a reggeli és vacsora részét fogom tartani. Kerek 77 kg-al kezdtem a mai napot, tulajdonképpen a második fogyókúrás hónapomat.
Reggeli 15 dkg apró gyümölcs fagyasztva (áfonya és szeder volt itthon) 2 dl görög joghurt és 2 evőkanál zabpehely. A gyümölcsöt és a joghurtot késes robot géppel áttörtem, majd bele kevertem a zabpelyhet. Kicsit olyan volt, mint a gyümölcs fagyi. Tízórai 1 db khaki. Ebéd a tegnapi zöldség keverék másik fele sült hurkával. Mielőtt bárki a biotermékre hivatkozna, hogy csak azt szabad megenni, mert a másik tele van élelmiszer-adalékokkal, közlöm, ez bio. Ismerőstől kaptuk, házi készítésű, és ebben még véletlenül sincs semmilyen adalék, csak az, ami a régi-régi recept szerint szükséges. Tehát bio. Még soha nem próbáltam zöldséggel hurkát enni, de finom volt.

Hétfő van, munkába kell menni. Mérlegeltem magam, 76,7 kg. Reggelim kb. 2 dl tejben 1 evőkanálnyi zabpehely (nem volt több itthon) kissé megfőzve és a forró tej sűrítménybe bele öntve egy kis fagyott áfonya és szeder. Az egész kb. fél bögre (2 dl), áttörtem, így nem volt fagyi hatású, csak langyos. Egy khakit kettévágtam, egyik felét munka közben 10 óra körül, másikat délben ettem meg. Ebéd fél 3-kor 2 merőkanál spenót és egy kis szelet (kb. féltenyérnyi) sült pulykamell szelet.

Uzsonna 2x2 szelet pulykamell sonka, 1 kocka sajttal megkenve, csípős zöldpaprika karikával szendvicsként. Vacsora kb. 2 dl tej (ez is elfogyott) felforralva, 2 kanál zabpehellyel felfőzve, 15 dkg piros ribizli a forró zabpelyhes tejbe dobva, plusz egy evőkanál lenmag. Most nem turmixoltam össze.


Kedd reggel 15 dkg apró gyümölcs, kicsit kiolvasztottam meleg víz alatt, ne legyen fagyi a reggelim. 2 dl görög joghurt, 1 evőkanál zabpehely. Délelőtt 11 körül egy db khaki. Ebéd fél 3-kor, spenót főzelék és 1 pici szeletke pulykamell. Uzsonna 1 db szilva.

Még nem írtam a közérzetemről. Mivel most nem iszom az előző havi turmixot, amiben benne voltak különböző vitaminok, úgy érzem, hiányzik valami. Nem vagyok éhes, tökéletesen elég a mennyiség, de ma kissé fájt a fejem és fáradt vagyok. Várok pár napot, mivel hidegfront is jelen van, lehet attól rossz a közérzetem. Tegnap nagyon fájt a csípő ízületem, sőt a lábam is, nehezebben mozogtam, mint az utóbbi időben, ez a közelgő hidegfront miatt van. Lehet, attól vagyok ideges, hogy holnap mennem kell izotóp vizsgálatra? 

Szerda reggelim szokásos, ebédem viszont a kórház büféjében egy rántott húsos zsemle. Délután nem ettem semmit, vacsorára tejet zabpehellyel és gyümölccsel. Mára sok volt a bűnözés.

Napjaim egyformán telnek, csütörtök ebédem spenót és hagymás csirkemáj.  

Péntek ebéd szintén hagymás csirkemáj, de most rizzsel. Vacsora 2 dl natúr görög joghurt 1 evőkanál zabpehellyel és fél bögre mikróban kissé kiolvasztott szeder – mindez összekeverve. Lábam tökéletes, megérkezett a hideg. Ideges sem vagyok. A pár kiló eltűnése miatt, még a hangulatom is javult.

Kedd szokásos étrend. Sajnos fél kiló visszamászott, gyorsabban, mint ahogy lemegy, ahhoz hetek kellenek. Szombaton szülinap volt, vasárnap éttermi ebéd. Igaz, igyekeztem úgy választani, hogy minél kevesebb legyen a hizlaló, például köretnek csak párolt zöldséget ettem. Mégis fél kiló többlet lett belőle. Ma vacsi étteremben, igyekszem most is. Reggel görög joghurt gyümölccsel, ebéd zabpehely tejben, gyümölccsel és 1 teáskanálnyi fahéjjal.


Szerda, nem mérem magam. Tegnap este családdal étteremben vacsoráztunk, úgyhogy most nem merek mérlegre állni. A tegnapi vacsim vegyes zöldség, káposzta saláta és kijevi csirkemell volt. Ezen ami hizlal, a rántott hús bundája. Sütit meg sem kóstoltam, pedig gyönyörű és gusztusos volt, de... megálltam, hogy egy falatot sem egyek belőle.
Így a mai reggeli görög joghurt zabpehellyel, ebéd marha pörkölt kevés rizzsel, vacsora görög joghurt kiolvasztott málnával. A joghurt és a málna 2-2 dl. Most legszívesebben betömnék a fejembe minimum kettő teljes kiőrlésű magocskás kiflit, vagy zsemle (az van itthon)? Inkább a kettő keveréke, hosszúkás péksütemény. Legjobb, ha leírom, mit szeretnék enni, talán elveszi a kaja utáni vágyat.

Csütörtök van, és reggel mértem magam 76,2 kg. Hurrá 79,9-ről indultam október elején. Az első hónapi diétám egy turmix ital volt, amivel a reggelit és a vacsorát helyettesítettem. Az ebédem szokásos, de semmiféle kenyér, illetve tésztaféle nem volt. Ez a második hónap és saját diéta-összeállítást készítettem. 1,5 hét alatt fogytam 80 dkg-ot. Viszont volt 3 olyan ebédem, ami kicsit más volt. Szombaton vendégeink voltak, kedden pedig éttermi vacsora vendégeink, előtte pedig a kórházban bűnöztem, egy rántott husis szendviccsel. Nem csodálkozok, hogy kicsit visszament a súlyom, de most már újra elindult a súlycsökkenés. Már nem vagyok ideges a kevés étkezés miatt, viszont éhes vagyok. Most legalábbis. Nappal, amíg dolgozom, semmi gond nincs, hiszen ma is nagyon kevés időm volt, nem értem rá az éhségemmel foglalkozni.
Nos, valószínű nem tökéletes fogyókúra, de igyekszem sok zöldséget, gyümölcsöt enni, oda figyelek, hogy mit eszem, például minden sertés húst, tésztát, kenyeret ki zártam egy időre az életemből. Édességet előtte is csak ritkán ettem. Ami a legnehezebb, az a friss, ropogós zsemle látványa és illata. Ilyenkor elő kell vennem az összes akaraterőmet.

Péntek reggel. Hurrá!!! Nem is emlékszem arra, mikor voltam 75,8 kg. Kb. másfél hónap alatt 4,1 kg mínusz. Kicsit erőt ad a folytatáshoz.